杂蔬烤鸡脯肉的热量/卡路里_杂蔬烤鸡脯肉的做法

1、把配菜准备好，洋葱切小块在烤盘上铺一层，鸡脯肉切小方块，撒上生抽，黑胡椒粉，孜然粉，盐和一点食用油开始搅拌
2、鸡脯肉搅拌完成研制10分钟左右，把蔬菜和鸡肉一起抓匀搅拌，让蔬菜也沾上味道，然后均匀倒在烤盘上，切记不要一下子倒太多生抽或者盐，淡了可以粘各种酱料，咸了就没办法了
3、烤箱上下200度预热5分钟，把食材放进烤箱烤20分钟左右，具体时间根据每个人家里的烤箱情况来灵活掌控
4、鸡肉在烤制时，现榨杯果汁，雪梨和胡萝卜一起味道很搭，好喝推荐
5、最后摆盘就可以吃啦，这道菜也很适合减脂健身的孩子，可以把蔬菜和肉串起来一口吃，胡萝卜的甜味配上洋葱香味和青椒的辣味和鸡肉的充实感，美味来着

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益五脏、添髓等功效；可与油菜、板栗、豇豆搭配；与鲍鱼、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、治疗高血压等功效；可与玉米、牛肉、排骨搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、解毒生津等功效；可与卷心菜、莴笋、大米搭配；与白萝卜、杏、山楂相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解热、减肥等功效；可与兔肉、鸡蛋、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

杂蔬烤鸡脯肉的热量和减肥功效