苹果银耳红果羹的热量和减肥功效

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、补脑养血等功效；可与绿茶、芦荟、鳙鱼搭配；与紫甘蓝、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；

山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制细菌、增强免疫力、消食化滞等功效；可与排骨、牛肉、草莓搭配；与胡萝卜、桂鱼、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、和血、补肾等功效；可与枇杷、猪腰、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、滋养阴血、除腥臭怪味等功效；可与兔肉、黄豆、冬瓜搭配；与螃蟹、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延长寿命、明目等功效；可与大闸蟹、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；