| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑玉米 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 黄桃玉米糖水热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于攀岩15分钟消耗的热量660 | |||||
1、准备材料。玉米洗净，黄桃洗净;
2、把黄桃切块、取玉米粒待用；
3、加水；
4、加一块冰糖；
5、放入四颗灰枣;
6、砂锅炖30分钟即可。
7、成品图
8、开喝咯
黑玉米的热量196千卡（每100克）；具有健脑、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与烤肉、山药、酸奶搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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