| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 147千卡 | 42千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 10千卡 | 349千卡 | ||
| 巧克力酱 | 克 | 421千卡 | 526千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 巧克力香蕉牛奶冰沙热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡,相当于钢铁厂工作72分钟消耗的热量480 | |||||
1、香蕉去皮切片放冰箱冷冻1小时。
2、在搅拌机里加入巧克力酱，冰块
3、再加入牛奶和冷冻过的香蕉。（可以留几片做装饰）
4、盖上盖子，按下冰沙按钮，调节3档，后按下开始按钮。搅拌机就开始运作啦。
5、1分钟左右就好了。
6、把之前留得香蕉放入1-2片做装饰。超好喝！
7、成品图
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、养颜等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与巧克力、番茄酱、金针菇相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降高热、止烦躁、治烫伤等功效；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、降血压、提高记忆力等功效；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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