| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合干 | 克 | 86千卡 | 343千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 百合绿豆小米粥热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于汽车打蜡66分钟消耗的热量270 | |||||
1、备好所需食材
2、选择煮粥程序，显示1个半小时倒计时
3、1个半小时后，粥煮好了，打开电饭锅，看粥的浓度正好，很浓稠，百合有形而软糯。赶快来一碗吧，非常暖胃。
百合干的热量343千卡（每100克）；具有促进血液循环、美容养颜、止咳等功效；可与牡蛎、绿豆、桂圆搭配；与羊骨、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、降血脂、益气等功效；可与燕麦片、燕麦、马齿苋搭配；与番茄、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与黄豆、大豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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