| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 炸酱热量/卡路里1916千卡 | |||
 热量1916千卡,相当于水球192分钟消耗的热量600 | |||||
1、五花肉肥瘦分开切成一厘米左右的丁，火腿肠切丁，大蒜切末。
2、热锅冷油烧至油七成开，放入肥肉丁翻炒一分钟，再放入瘦肉丁翻炒一分钟，调小火放入蒜末炒至出香，放入火腿肠再开大火炒一分钟
3、倒入酱，豆瓣酱，甜面酱，辣酱都可。大火不停翻炒防止糊锅，炒到不论如何翻炒锅内酱总是冒小泡时调至小火。
4、加入白糖二十克继续不停翻炒，直至酱颜色变深再炒一分钟即可关火。加白糖是为了催化出酱的鲜味
5、OK，出盘。不论冷热味道都鲜美无比，拌面拌米饭蘸馒头卷煎饼都是绝配，一次吃不完也不用担心短时间内会坏掉。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、止消渴、补虚等功效；可与萝卜、蘑菇、白菜搭配；与鲫鱼、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、消食理气、改善肝功能等功效；可与武昌鱼、粳米、生菜搭配；与芒果、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、滋阴等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、润肠、预防心血管硬化等功效；
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