咖喱鸡意面pasta的热量/卡路里_咖喱鸡意面pasta的做法

意大利面（细）适量、鸡腿肉（或鸡胸）适量、 ● 煮面条辅料：适量、清水适量、盐少许、植物油适量、 ● 酱料辅料：适量、大蒜适量、土豆适量、洋葱适量、蘑菇适量、芸豆角（可不放）适量、咖喱适量、芝士（可不放）适量、黄油适量、白开水 1杯、 ● 腌肉料辅料：适量、酱油适量、黑胡椒适量、红酒（或黄酒）适量、盐适量、意大利面（细）适量、鸡腿肉（或鸡胸）适量、 ● 煮面条辅料：适量、清水适量、盐少许、植物油适量、 ● 酱料辅料：适量、大蒜适量、土豆适量、洋葱适量、蘑菇适量、芸豆角（可不放）适量、咖喱适量、芝士（可不放）适量、黄油适量、白开水 1杯、 ● 腌肉料辅料：适量、酱油适量、黑胡椒适量、红酒（或黄酒）适量、盐适量

1、准备食材，鸡肉用腌料腌制放冰箱冷藏2小时以上入味，青蔬切小丁（块太大不易熟），咖喱我用的是块的，因为喜欢浓郁口感，一盒的1／3块就行
2、先煮面，清水烧开，放少许植物油和盐，以中心为点放入意面，成散落状使面受热均匀，细面大概15分钟无硬芯后捞出过凉水待用
3、接下来是做酱料，热锅放黄油
4、黄油融化，放入鸡肉炒香，放蒜片
5、待鸡肉表面变色放入先洋葱丁和芸豆丁，炒一会再放土豆丁和蘑菇丁，煸炒软后放咖喱块
6、加一杯热水小火煮，收汁
7、放入意面混合翻炒入味
8、出盘

清水的热量1千卡（每100克）；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、清理胃水等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、调中等功效；可与肥牛、黄瓜、牛腩搭配；与樱桃番茄、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血压、治疗高血压等功效；可与火腿、猪肉、大蒜搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡意面pasta的热量和减肥功效

咖喱鸡意面pasta热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

咖喱鸡意面pasta的做法共8个步骤

食材主料/辅料

黄油怎么吃

植物黄油是什么做的

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
盐	克	4千卡	59千卡
植物油	克	314千卡	533千卡
土豆	克	225千卡	76千卡
洋葱	克	35千卡	40千卡
蘑菇	克	41千卡	22千卡
咖喱	克	282千卡	415千卡
黄油	克	506千卡	888千卡
酱油	克	23千卡	63千卡
黑胡椒	克	5千卡	67千卡
盐	克	4千卡	59千卡
总量	808克	咖喱鸡意面pasta热量/卡路里1439千卡
热量1439千卡,相当于高台跳水480分钟消耗的热量180