清蒸薄荷福寿鱼的热量和减肥功效

1、市场买回的福寿鱼（已经杀好）把黑膜和血水清理干净，另外福寿鱼的鱼泡是和肉连在一起，往里再割一刀把依附在骨头上的血迹也清理干净（血水也是腥味来源）。

2、两面各割几道斜口腌制入味，还一个原因是背部肉比较厚方便均匀受热。

3、表面抹适量盐（宁少勿多），在倒入料酒腌制15分钟。

4、姜片和葱白垫在底部，可以多一点主要是为去腥味。

5、葱和剩余姜改刀，切段切丝备用，薄荷泡水切碎（可用香菜）。

6、干薄荷铺到鱼身上（因为是干薄荷要把味道蒸出来，如果是香菜的话最后再和葱一起放）

7、水烧开下锅，隔水蒸8分钟（关火闷2分钟）。有条件的最好用蒸笼，盘子用瓷盘，具体原因还是火候，蒸笼内部主要是蒸汽温度一致，用锅蒸，盘子隔水太近下方受热和上方受热温度不一样，还有就是瓷盘较不锈钢盘传热缓和些，所以不容易产生下方鱼肉老了上面的才刚熟情况。

8、开锅用筷子挑出薄荷和姜片葱段。把里面所有的汤汁倒掉（腥味来源）

9、均匀淋上蒸鱼鼓油（本身有咸味所以前面不能放太多盐），码上葱姜（香菜）。

10、锅内放入食用油，加热到冒青烟，均匀淋在葱姜和与表面激发出味道。

11、完成了！照片拍的不好，味道还是可以的，肉很嫩！！