披萨的热量/卡路里_披萨的做法

1、准备好所有食材。
2、先来和面，用量杯取90克牛奶，面粉是一点一点加的，一共加起来约400克左右。
3、其它做披萨的调料也一起放入搅拌，揉搓，直至面团表面光滑。
4、盖上一层保鲜膜发酵。（面团发酵比自身大两倍即可）
5、发酵的过程中可以把披萨馅的食材准备一下。
6、着急做，面团发酵的时间短，尽量等一会儿。（温馨提示:发酵的不好，里面加生，不要学我哦～）
7、在烤盘上均匀涂抹芝培油（其它油都行）。
8、把发酵好的面团擀成烤盘的形状，放入。
9、刷上一层亨氏番茄酱（或披萨酱，根据个人喜好）
10、撒上一层马苏里拉奶酪（没有的可以用奶酪条代替）
11、把备好的香肠切片铺上去后，再撒一层奶酪。
12、以此类推，铺一层食材，撒一层奶酪，最后撒上一层吉士粉，大功告成，可以开始烤啦，我用的光波组合烤的，烤了30分钟中间可以打开，用筷子戳戳看看有没有熟，熟的话就可以出炉咯～烤箱应该快些，建议用烤箱做。（没买到芝士粉我用的吉士粉代替的）
13、个人比较喜欢番茄酱，所以出炉后又加了一层，香喷喷的披萨就做好了。（所以配料都可以根据个人口味添加）

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、除口臭等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、润肠等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与红糖、番茄酱、韭菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促消化、除脂美容等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、清热利水等功效；可与木耳菜、绿豆芽、土豆搭配；与红枣、杏、花生酱相克，同食可能会引起不适；

披萨的热量和减肥功效