| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 枸杞银耳雪梨煲热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于踢踏舞18分钟消耗的热量288 | |||||
1、银耳发泡去蒂洗净，撕成小朵。
2、梨削皮洗净切片。
3、砂锅加水，再放入银耳和梨。大火烧开后转小火煲20分钟。中间要记得时不时搅动，以防粘锅。
4、4。放入枸杞，搅匀依然时不时搅动防粘锅，10分钟。
5、最后加入冰糖，搅动至糖化开。3分钟后关火焖一会儿
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、益胃、补肾等功效；可与青鱼、鸭蛋、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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