美容圣品莲藕银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、嫩肤、补脑等功效；可与鹌鹑蛋、哈密瓜、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、清热除火等功效；可与鸭梨、香蕉、高粱搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、保护肝脏、益智健脑等功效；可与鹿茸、小麦、牛奶搭配；与牛奶、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；