花样炒饭的热量/卡路里_花样炒饭的做法

1、首先把各种食材切好，因为忘了拍图，所以上传以前拍的，那次是放了香菇，西兰花，西红柿，豆子也不同。不过味道也是不错的。
2、把两个鸡蛋打散，放油锅里炒成常见的炒蛋形状，盛起备用。
3、把各种食材放油锅里翻炒，注意，肉沫最好用淀粉勾芡下。翻炒到食材快熟时，把米饭放进锅里，和食材搅拌均匀，放盐和生抽，翻炒。放入炒好的蛋，撒上葱花，继续翻炒几下，就可出锅。香喷喷的炒饭做好了！

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防高血压、抗衰老等功效；可与牛膝、橙子、豇豆搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、促消化等功效；可与西兰花、绿豆芽、莴笋搭配；与茄子、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、帮助消化等功效；可与苦瓜、牛肉、猪骨搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、宽肠通便等功效；可与牛腩、豇豆、醋搭配；与香蕉、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、预防癌症等功效；可与生菜、香椿、荠菜搭配；与兔肉、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

花样炒饭的热量和减肥功效