解暑绿豆粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、除烦渴、和胃等功效；可与锁阳、板栗、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抗菌抑菌、厚肠胃等功效；可与黑木耳、西瓜、豇豆搭配；与鱼头、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、益智健脑、预防高血压等功效；可与黑木耳、鲤鱼、木瓜搭配；与玄参、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延缓衰老、保肝等功效；可与决明子、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑安神、滋补、补心脾等功效；可与小米面、鹌鹑、鸡蛋搭配；