补血养颜粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与红糖、红枣、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有止吐、降血糖、催乳等功效；可与黑米、鸭肉、粳米搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抑制荨麻疹、止渴等功效；可与豇豆、马齿苋、燕麦片搭配；与冬虫夏草、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾养胃、滋补、益气补血等功效；可与大米、牛奶搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、利水渗湿、促代谢等功效；可与白果、车前子、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；