| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1292克 | 玫瑰红枣黑米粥热量/卡路里1606千卡 | |||
 热量1606千卡,相当于空中蹬腿运动535分钟消耗的热量180 | |||||
1、黑米白米红枣洗净
2、白米跟黑米泡水更容易煮
3、黑白米加800g热水，放入高压锅按粥键
4、等高压锅自然放气后加入去核的红枣+红糖再煮5-10分钟，要是懒人的话可以跟前面米一起煮，但是最好整颗的红枣不然容易煮烂
5、最后放气后趁热放入去蒂的玫瑰花瓣 搅拌一下玫瑰花的香味就可以闻到了
6、完成
7、完成
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、明目活血、滋阴补肾等功效；可与粳米、牛奶、燕麦搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、护肤、缓中止痛等功效；可与黑豆、小米、小米面搭配；与牛奶、牛排、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有收敛、和血调经、舒肝解郁等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
