咖喱土豆青椒青豆蒜蓉猪扒饭的热量/卡路里_咖喱土豆青椒青豆蒜蓉猪扒饭的做法

1、准备食材
2、首先把猪扒用料酒，酱油，盐，花生油以及蒜蓉腌制30分钟左右，我就利用这些时间来煮饭跟炒青豆什么的了
3、我是把青豆用开水放点油去煮一下，这样炒起来比较方便
4、然后用刚刚腌制猪扒剩下的调味酱来炒青豆，香味出来后，炒的大概就好了，不需要很久
5、我是先放土豆下去炒的，因为我觉得土豆要慢慢炒才会入味，青椒的话我个人比较喜欢吃生点的，不喜欢太软（当然啦，我炒这个也是用了之前的调味哦，最后我还放了点咖喱哦）
6、最后登场的是猪扒先生啦，我就是把腌制好的猪扒直接放在热锅里，用小火慢慢煎，煎到差不多了，两面都是红赤色的时候，我就起锅了

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、镇痛、减肥等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、养颜等功效；可与豇豆、牛里脊、肥牛搭配；与圣女果、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

咖喱土豆青椒青豆蒜蓉猪扒饭的热量和减肥功效