鲜虾牛肉卷的热量/卡路里_鲜虾牛肉卷的做法

1、把牛肉切成长条片状。如果刀功不好，这里有个技巧，把整块牛肉放入冷冻室里冻得微硬，这样就能很好的切成厚薄适中的片了。如果来不及，那就用迷我猪的另一个小窍门，牛肉买大块点，切好多好多片，然后挑最合适的几片用，其它的炒炖随意哈。
2、鲜虾，去头去壳去虾线，尾巴不要去掉，洗净，用刀从背上切开，不切断。
3、调料，加入适量的盐，胡椒粉，番茄酱，撒点干罗勒碎，拌匀，保鲜膜盖住，腌制30分钟。
4、准备好芦笋，洋葱切条状。
5、把洋葱，芦笋和虾摆好，用牛肉片包起来，收口朝下。
6、如果牛肉太短包不住，就用牙签固定住，烤熟记得拔也来，不然扎到嘴巴就不好了哦。
7、全部包好，这张摄影哥拍得好赞。
8、烤箱中层，上下火约200度，烤约15分钟，出炉立刻刷上一层黄油。
9、比赛的成品。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、强健筋骨、消水肿等功效；可与茭白、芋头、西兰花搭配；与橄榄、海螺、板栗相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有帮助消化、通乳、增强性欲等功效；可与火龙果、枸杞、西兰花搭配；与番茄、茶叶、洋葱相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、清热利尿、预防高血压等功效；可与海参、猪肉、白果搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、杀菌等功效；可与五花肉、苦瓜、松子搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、美容、降血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

鲜虾牛肉卷的热量和减肥功效