简单版番茄肉酱意大利面的热量/卡路里_简单版番茄肉酱意大利面的做法

1、烧水煮面，水里放7克盐（自己看锅里的水多少决定盐的多少）和少许橄榄油。我选的通心粉说明是煮十一分钟，但是煮到时间后自己尝一下，可以根据自己的口味多煮一下。我煮的十五分钟。煮好后，把通心粉取出，加一点橄榄油，放旁边备用
2、我准备的材料都是超市就可以买到的
3、番茄去皮，切丁
4、蒜切片
5、洋葱切丁，请原谅我那接地气的菜板
6、猪瘦肉切成小丁
7、热锅放适量橄榄油
8、先放蒜和洋葱，炒出香味
9、再放肉丁一起炒
10、少拍了一张，等肉变色后就可以放番茄进去，翻炒后，放番茄酱（多少看自己口味），放盐，黑胡椒，翻炒几次后放通心粉。小火，然后酱汁全部裹满通心粉后就可以装盘了。

意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、生津止渴等功效；可与西兰花、福寿鱼、鲫鱼搭配；与胡萝卜、香菇、虾相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、祛痰利尿等功效；可与排骨、羊排、西葫芦搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、促消化、杀菌等功效；可与生菜、莴笋、粳米搭配；与鸭肉、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、帮助消化、祛腥提味等功效；

简单版番茄肉酱意大利面的热量和减肥功效