| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 黑芝麻米糊热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于抄写147分钟消耗的热量138 | |||||
1、将福临门大米放入碗中，用清水洗净。
2、将水倒入豆浆机中，加入大米、洗净去胡的大枣、核桃仁、熟黑芝麻。
3、选择五谷粗粮米糊功能。
4、按启动键开始制作。
5、半个小时左右，就能享受黑芝麻糊了。
6、很香浓的黑芝麻米糊哦，喜欢吃甜的朋友可以加入适量白糖。
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、可补气养血、扩张血管等功效；可与香芋、栗子、花生搭配；与黄瓜、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补脑、润肠、抗癌等功效；可与枣、马蹄、猪腰搭配；与鳖肉、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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