| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 宝宝西兰花蛋饼热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡,相当于足球85分钟消耗的热量420 | |||||
1、西兰花热水抄一下，剁碎
2、准备鹌鹑蛋或鸡蛋
3、蛋液加入适量面粉调成糊糊
4、放入西兰花碎，加盐，鸡精调匀
5、平底锅放少量油
6、倒入调好的糊糊，一面剪好再翻面
7、熟了，切块。
8、装盘享用
9、宝宝吃的可香啦。
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、预防过敏、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、抗衰老等功效；可与墨鱼、平菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
