| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 558克 | 糖水南瓜热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡,相当于跨栏101分钟消耗的热量600 | |||||
1、老南瓜，皮比较硬，我用刀削的皮
2、洗净切块
3、老南瓜放锅里，放两块冰糖，放水，水没过南瓜就好，喜欢喝糖水的也可以多放点
4、然后放红枣，加盖，开始煮，南瓜很容易熟的
5、十分钟左右就煮熟了，起锅装碗，美美的，味道杠杠滴，夏天冰箱冷藏一下吃，更美味，降暑不错
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与赤小豆、莲子、枣（鲜）搭配；与羊肉、羊骨、木瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺、和胃润肺等功效；可与五味子、草莓、黑芝麻搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、提高免疫力、防治心血管病等功效；可与黄豆、黑豆、山药搭配；与玄参、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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