| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 烧烤汁 | 克 | 41千卡 | 150千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 烤鸡热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡,相当于跳台滑雪88分钟消耗的热量420 | |||||
1、将鸡洗干净，从鸡胸处破开，滴干水，放入盆中。
2、胡椒粉，孜然粉，烧烤汁……
3、将材料放入盆中，均匀抹鸡
4、用牙签扎鸡，让材料充分渗透到鸡的每一个部位，渗透才能入味，腌制3个小时以上……
5、烤箱210℃预热5分钟后，上下火中层烤30分钟。（根据自家烤箱温度，自行调整）
6、新鲜出炉，味道杠杠滴
7、秒杀，大快朵颐的烤鸡……
8、爱上烤鸡的，吃是一种极致的享受！
烧烤汁的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、发汗、温中下气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
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