| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 木瓜鸡蛋盅热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于压腿89分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料
2、木瓜切开，去籽，洗净，上锅蒸上10分钟左右
3、鸡蛋加糖打散均匀后，加少许水继续搅拌均匀
4、用汤匙把蛋液上面的泡泡拨走（可考虑用滤网进行）
5、倒入木瓜碗内，水开后就上锅蒸30分钟左右，（我用的是电饭煲，所以时间会长一点）
6、成品出锅。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、通乳等功效；可与香菇、狗肉、带鱼搭配；与明虾、南瓜、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、健脑益智等功效；可与丝瓜、茼蒿、苋菜搭配；与鹅、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
