胡萝卜香菇肉末生菜粥的热量/卡路里_胡萝卜香菇肉末生菜粥的做法

1、胡萝卜、香菇，切丁备用，瘦肉剁成沫。锅里倒一点点橄榄油，将胡萝卜、香菇、肉末一起放下去炒，肉末稍微变色关火备用
2、三种米清洗干净，放电饭煲备用
3、将炒好的菜与米搅拌均匀，电饭煲定时，第二天早上起来已经煮好
4、早上起来，将生菜切细丝，放已煮好的粥里，电饭煲重新按煮粥键，等粥有点儿滚了，就可以关掉（一定要及时关掉并打开锅盖，否则生菜会变色，我就是因为拖地太晚开盖子，导致生菜颜色不好看了）

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补钙、止消渴等功效；可与扁豆、鸡蛋、大白菜搭配；与羊肝、首乌、明虾相克，同食可能会引起不适；

鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、抗癌等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、莴笋搭配；与醋、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、和胃等功效；可与黑米、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

胡萝卜香菇肉末生菜粥的热量和减肥功效