菠萝咕噜肉的热量和减肥功效

1、里脊肉切成方块，菠萝切成与肉相当大小的块，青红椒分别切块。里脊肉加入胡椒粉、盐、淀粉、少许食用油腌制20分钟。

2、将鸡蛋打散，倒入腌制好的里脊肉中拌匀。

3、将肉块放入淀粉中，均匀地裹上一层。

4、锅中油温六成热，放入肉块炸制金黄酥脆。碗中放入番茄酱3勺，米醋半勺，白糖2勺，生抽半勺，清水6勺，调成味汁。

5、锅置火上，不要放油，直接倒入事先调好的味汁，小火加热。

6、味汁烧至冒泡时，倒入水淀粉，熬制略微黏稠。

7、倒入炸好的里脊肉块。

8、倒入菠萝、青红椒，迅速翻炒。

9、等肉块、菠萝块均匀裹上汤汁即可关火。