鸡翅包饭的热量/卡路里_鸡翅包饭的做法

1、鸡翅八只，泡三遍水。
2、最复杂的就是去骨啦，手好疼的说，不过只要你能掌握技巧，找到连着的筋，剪短把骨头拉出就可以了，记得脆骨也要剔除哦，
3、将出去骨头的鸡翅，放入奥尔良粉，水，比例：1：1,腌制一晚上，四五个小时也可，不过时间越长越入味，享受美食就是要能够等待的。
4、准备一锅米饭
5、将玉米煮熟剥粒，香菇泡软切丁，胡萝卜切丁。
6、热锅凉油（少许就可），油热后依次放入胡萝卜丁，玉米粒，香菇丁翻炒，翻炒至胡萝卜熟了就可以放老干妈酱，两三勺都可，喜欢辣的就多放。怕辣少放（放的少更能显出香菇的香味）。然后放入米饭。炒一锅老干妈炒饭。
7、找一个矿泉水瓶，清洗干净，用厨房用纸擦汗水份，留瓶口呈漏斗状。用这个自制小漏斗辅助将米饭塞进鸡翅内。不可太满，否则鸡翅会爆。塞好后用牙签封口。
8、烤箱预热180℃5分钟，烤盘刷油，放上鸡翅，180℃上下火烤12分钟，拿出刷一层蜂蜜或者奥尔良酱都可，180℃上下火继续烤10分钟就好了。取出以后撒上熟芝麻。切块或者整个吃都可以，我已经抑制不住流口水了，每次吃两个都不过瘾。

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强身健体、添髓、益气等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与红薯、大蒜、菊花相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、帮助消化等功效；可与黄豆、羊排、豆浆搭配；与樱桃、冬虫夏草、柠檬相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、治疗高血压、预防高血压等功效；可与花菜、猪肉、带鱼搭配；与基围虾、鹌鹑、西红柿相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、保护肝脏、降血脂等功效；可与大豆、芥蓝、菜花搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

鸡翅包饭的热量和减肥功效