| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 鲜虾芦笋意面汤热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡,相当于上网650分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料，芦笋洗净切段，胡萝卜刨丝、鲜虾背上划一刀剥出虾仁，用少量盐和料酒腌制几分钟
2、水烧开后加一勺盐，放入意入煮8分钟左右
3、另起油锅姜葱蒜爆香
4、放入芦笋翻炒几下
5、加小碗热水，再倒入一支史云生浓醇鸡高汤（尝一下淡的话加点盐）
6、加入胡萝卜丝和虾仁
7、把煮好的意面加入
8、煮开即可
9、鲜美的汤意面
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、消除疲劳、增进食欲等功效；可与银杏、帝王蟹、冬瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、促消化等功效；可与黄豆、圆白菜、草鱼搭配；与茼蒿、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、催乳、增强免疫力等功效；可与枸杞、豆苗、辣椒搭配；与西红柿、果汁、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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