香煎龙利鱼的热量/卡路里_香煎龙利鱼的做法

1、需要准备好用料，盐跟胡椒粉，这是我平时用惯的两样，均取一小勺放入洗好的龙利鱼抓匀腌制十分钟左右。
2、这是腌制中的龙利鱼，我还没来得及抓均，先拍照给大家看下用量～
3、准备鸡蛋一个，敲碎把蛋黄蛋白打匀，将腌制好的龙利鱼裹上蛋液就可以放到油锅里煎啦～忘记把煎的过程拍一张照，油不需要太多，一小勺就够了，中火！记住一定是中火，这样煎出来的鱼颜色特别漂亮，也不会粘锅～
4、这是出锅的龙利鱼，特别香，滴上两滴酱油味道超好～送饭送粥都超好吃，不喜欢吃鱼的小朋友可以试试这样做～安利下，吃剩下第二餐的时候不要油锅翻热，盖上保鲜膜蒸锅里热下，又是另一番风味，希望你们喜欢～

龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消炎、提鲜等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有散寒、帮助消化、健胃等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、养血发胎等功效；可与海虾、百合、黄豆搭配；与菠萝、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；

香煎龙利鱼的热量和减肥功效