| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 手撕鸡丝热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于排球46分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡鸡胸脯肉洗净后放蒸锅里水开后上锅大火蒸20分钟
2、蒸好后将鸡肉撕成丝，装碗压实
3、然后倒扣在盘中，撒入黑芝麻
4、取一碟自制的姜蒜油（做法见我的菜谱）
5、也可以蘸取太太乐鲜鸡汁
6、近看一张
7、不错吧
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚损、补精填髓等功效；可与油菜、冬虫夏草、茶树菇搭配；与狗肾、芹菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
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