百合银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、和血、补肾等功效；可与山药、鹌鹑蛋、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、润肺、降血糖等功效；可与大闸蟹、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有宁心安神、解毒、止咳等功效；可与粳米、银耳、鸡蛋搭配；与火腿、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、滋润肌肤、增强肌力等功效；可与黄豆、薏仁、山药搭配；与虾皮、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、祛脂降压等功效；可与梨、白果、银耳搭配；