| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 多宝鱼 | 克 | 826千卡 | 118千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 807克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡,相当于修建房屋157分钟消耗的热量330 | |||||
1、多宝鱼没粼～杀鱼的收拾好～清洗干净～花刀放入盐和料酒，姜腌制半个小时～
2、盘子底下放入姜和葱～放入多宝鱼～
3、上汽后～放入多宝鱼蒸八分钟～蒸好后把鱼汤倒出～只留鱼～
4、切葱丝和枸杞泡入清水～
5、炒锅内放入食用油加入蒸鱼豉油翻炒～香香的～
6、摆盘～淋入蒸鱼豉油～
7、好吃～
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、助阳提神、养颜等功效；可与千页豆腐、茼蒿、内脂豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、解鱼蟹毒、助阳等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、预防感冒、发汗等功效；可与基围虾、樱桃、兔肉搭配；与苦菊、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、止痒消肿、防癌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
