八物粥的热量/卡路里_八物粥的做法

1、所需材料如图：红豆、薏米、黑香米提前泡一晚，这样第二天煲就会减少好多时间哦。
2、锅里的水煮开后，将红豆、薏米、黑香米三种食材先放入锅里煮40分钟左右。
3、然后将红枣、枸杞、淮山一同放入煮15分钟，等待淮山煮软，最后放冰糖、燕麦煮5分钟就好了。口感像八宝粥，融融的，很好吃哦。我还炒了个蔬菜，早餐就应该这么营养健康。

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、治疗高血压、预防结石等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、枣搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、健脾胃、健脾去湿等功效；可与银耳、红豆、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、治疗高血压等功效；可与兔肉、黄豆、冬瓜搭配；与银鱼、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、软化血管、保肝等功效；可与大闸蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

淮山的热量56千卡（每100克）；具有养肺、降血糖、健脾补肺等功效；可与芡实、乌鸡、鸭翅搭配；与香蕉、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

八物粥的热量和减肥功效