| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 73千卡 | 364千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 37千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 烤虾热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡,相当于刷牙349分钟消耗的热量120 | |||||
1、虾米洗干净，去头和壳，去线
2、淀粉和面粉混合，慢慢加入清水，边加边搅拌，要调到成为浓稠液体，放一点盐，把虾米放进去沾一下
3、放到燕麦里裹一圈
4、放在锡纸上排好
5、放入预热好的烤箱，中层，上下火180°，12分钟左右，取出后刷一层牛油果油即可
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、补肾壮阳、增强性功能等功效；可与燕麦、香菜、藕搭配；与水芹菜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、宽肠胃等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、杀菌、除脂美容等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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