牛肉炖土豆的热量/卡路里_牛肉炖土豆的做法

1、牛肉切块，2*2*2就可以。热水焯一下。
2、把焯好的牛肉放入锅中，放入花椒大料(也叫八角)、姜片，加入水，如果喜欢喝汤就多放点，我不太喜欢汤太多，所以我只放了肉2倍深度的水，大火烧开，小火慢炖
3、这个时候你要做什么呢？？？？？
把土豆准备好呀
4、小技巧～切好的土豆，放到水中，这样不会变黑氧化哦。土豆要切的比肉大一圈，因为一煮就化了～化了～化了～不要怀疑哦，真的会！
5、肉呢，煮好以后，放入土豆，判断肉什么时候好～望闻问切，看看变色木有，闻一闻香味四溢没，夹一块尝尝，能吃吗？记住，最后一步最重要！！刚刚能吃就好。
放入大葱段倒入酱油，继续炖煮。开锅以后尝一尝汤的味道，适当加入酱油或盐调味，小火继续炖煮。
6、土豆用筷子扎一下试一试，熟了放入味精、盐，完成最后的调味，就可以出锅了。
我的这份老抽放的少，色方面差一些，请笑纳。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、强筋壮骨、滋养脾胃等功效；可与山楂、芹菜、茄子搭配；与白酒、红糖、橘子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、美容护肤等功效；可与豇豆、豆角、牛肉搭配；与香蕉、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒张血管、发汗、降低胆固醇等功效；可与基围虾、红枣、海虾搭配；与苦菊、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、活血驱寒、促进消化等功效；可与芥菜、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消毒、增进食欲等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

牛肉炖土豆的热量和减肥功效