| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 青菜圆蛤拉面热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡,相当于打篮球64分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料：圆蛤
2、拉面
3、青菜（已洗净）
4、将已吐完泥沙的圆蛤洗净。
5、捞出待用。
6、将拉面下入清水锅中。
7、煮开
8、接着，合入洗净的青菜和圆蛤搅动一下煮开，煮至圆蛤开口、青菜断生。
9、然后，加少许盐。
10、加少许鸡精。
11、加一勺芝麻油。
12、调味翻匀。
13、出锅、装入碗中，就可以美美的享用喽。
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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