| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 三色三味饭球热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于排球39分钟消耗的热量480 | |||||
1、原料配料调料准备。把熟米饭分成三份，分别放入金枪鱼和生菜丝、辣白菜和香葱沙拉酱、牛肉丝和玉米粒，拌匀。
2、把熟米饭分成三份，分别放入金枪鱼和生菜丝、辣白菜和香葱沙拉酱、牛肉丝和玉米粒，拌匀。
3、把拌好的米饭分别制成饭团
4、金枪鱼饭团与鸡蛋松 辣白菜饭团和海苔 五香牛肉丝和牛肉松
5、分别将饭团做好装入盘中即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、干辣椒、黄豆搭配；与糖精、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、补钙、润肠胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
