| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 3千卡 | 67千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 鸡汁芦笋浓汤热量/卡路里1594千卡 | |||
 热量1594千卡,相当于登山机238分钟消耗的热量402 | |||||
1、主要食材洗净备用。
2、新鲜芦笋切去根部较硬部分、洗净，切下顶部嫩尖，余下部分切段。
3、土豆去皮、切成小块备用。
4、锅中放清水大火烧开，先放入笋尖部分焯烫几秒钟捞出浸在凉水中。
5、接着放入芦笋的梗小火煮10分钟，捞出备用。
6、再放入土豆块小火煮15分钟左右，捞出备用。
7、把焯烫好的芦笋和土豆放入豆浆机。
8、加入牛奶、淡奶油、蛋黄、黑胡椒。
9、在滴入鸡汁。
10、开启营养米糊键进入操作程序。
11、程序结束后，要口感更滑，可过滤一次，加入备用芦笋嫩尖即可。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、提高免疫力、预防高血压等功效；可与豆腐、大花蟹、大闸蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、大便秘结等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与香椿、巧克力、金针菇相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、保护眼睛、增强活力等功效；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、解毒、增进食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
