| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 5克 | 鸡蛋红糖滋补燕窝热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡,相当于游泳2分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好所有食材。
2、燕窝用食用水浸泡4小时，捞出沥干。
3、把处理好的燕窝放炖盅里，隔水炖20分钟。
4、放入适量的红糖，继续炖10分钟。
5、最后加入打散的蛋液即可。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、养阴润燥、治虚损等功效；
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