| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 573千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 午餐肉煎蛋热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡,相当于跨栏111分钟消耗的热量600 | |||||
1、肉切丝
2、鸡蛋放点盐，搅拌
3、肉先下锅小火炒，炒完放边，倒多点油，油热下单，然后把肉丝往蛋里边放，这时要小火，不然蛋很容易焦，把蛋煎熟就搞定啦，很简单吧
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、止白带、补虚填精等功效；可与薄荷、茶树菇、板栗搭配；与李子、鲍鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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