红豆绿豆薏米早餐粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、律律液、降血糖等功效；可与鲤鱼、粳米、黑米搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗菌抑菌、止渴等功效；可与百合、燕麦、豇豆搭配；与冬虫夏草、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、防癌、促代谢等功效；可与栗子、香菇、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止汗、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、兔肉、百合搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、益智健脑、预防高血压等功效；可与冬瓜、鲤鱼、鹿茸搭配；与胡萝卜、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；