| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 鸡汁双薯泥热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于高抬腿30分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备所需食材
2、把紫薯、土豆分别削皮、切小块
3、上锅蒸熟
4、趁热将土豆碾碎，在土豆中放入精盐
5、再滴入太太乐鲜鸡汁拌均匀
6、紫薯也碾成泥，加入酸奶拌均匀
7、取紫薯泥放入模具中
8、上面加入土豆泥
9、按压成型，摆盘，撒椰蓉装饰
10、成品
11、成品
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、减肥等功效；可与黄瓜、醋、牛肉搭配；与圣女果、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、减肥等功效；可与大米、糙米、莲子搭配；与西红柿、燕麦、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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