| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙姜 | 克 | 13千卡 | 41千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 沙姜饺子热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡,相当于健美操266分钟消耗的热量280 | |||||
1、备材料
2、猪肉未内加入调味料腌上10分钟，沙姜剁成茸
3、在腌好的肉内加入沙姜茸
4、拌好所有材料
5、取饺子皮，放入沙姜肉馅
6、包成你喜欢的形状
7、取一碟子抹点油，把做好的饺子放在碟里，置蒸锅内
8、加盖，大火蒸8分钟左右
9、把蒸好的饺子晾凉待用
10、热锅，下油
11、下熟饺子
12、把饺子煎至金黄色即可
沙姜的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、除热、和血等功效；
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