| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 虾皮菜芯干拉面热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于抛光地板140分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料：拉面
2、菜芯干、虾皮
3、将清水倒入锅中。
4、随后，下入拉面。
5、煮开，煮上3——4分钟。
6、接着，合入菜芯干和虾皮搅匀。
7、然后，加少许盐。
8、加入一勺芝麻油。
9、调味搅匀，即成。
10、出锅装碗，就可以吃吃喽。
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、保护心血管、缓解神经衰弱等功效；可与紫菜、丝瓜、小白菜搭配；与橄榄、黄豆、红枣相克，同食可能会引起不适；
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