| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1012千卡 | 253千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 姜蓉 | 克 | 8千卡 | 53千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 1千卡 | 20千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 970克 | 冰花煎饺热量/卡路里2833千卡 | |||
 热量2833千卡,相当于溜旱冰378分钟消耗的热量450 | |||||
1、玉米切粒放入肉馅中，加入姜蓉，蒜蓉，太太乐鲜鸡汁等调味品顺一个方向拌匀起胶。
2、取适量的馅儿放入饺子皮中心，按自己喜欢的饺子形状包好。
3、现成的饺子皮有点干，包的时候可以沾点水在面皮的边缘。
4、热锅凉油，放入饺子排列整齐，小火煎至微焦。
5、加入适量的清水盖上锅盖小火收干水份。
6、最后加入少量淀粉水小火煎香后倒扣在盘中开吃。
7、成品
8、成品
9、成品
10、成品，太太乐鲜鸡汁挤一挤，自然鲜！
11、成品
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、滋肝阴、润肌肤等功效；可与藕、菠萝、大蒜搭配；与红螺、明虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、抗衰老、防治冠心病等功效；可与鸽子、松仁、菜花搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有止血、抗老化、预防动脉硬化等功效；
姜蓉的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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