香菇杂蔬虾米粥的热量/卡路里_香菇杂蔬虾米粥的做法

1、准备好食材，香菇是泡发好的
2、泡发的香菇切成小颗粒，方便宝宝吃。如果宝宝较大，不用切粒，直接切条状也行了。
3、干虾米清洗干净，切小颗粒，也是为了方便小宝宝吃。
4、虾米倒入少量料酒和放入姜丝抓匀腌制一会
5、图...
6、胡萝卜刨丝。将胡萝卜的一端对着刨丝口来回刨，力度不要太大，这样刨出来的萝卜丝不会太长也不会太粗，省了再用刀切短。
7、西兰花清洗干净切成小朵。
8、将西兰花和胡萝卜放一起备用
9、大米洗净放适量水，加入腌过的虾米粒和香菇粒一起放入高压锅或电饭锅，按煮粥键熬煮。
10、这是粥煮好的样子。这时候倒入备好的西兰花胡萝卜，加适量盐跟香油，再按到煮粥键（高压锅的话千万不要再转盖子，直接盖下来就好，不然又会升压上去打不开了），煮至胡萝卜西兰花软了即可。
11、成品图。还不错哦！

梗米的热量346千卡（每100克）；具有止泻、断热毒下痢、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、枇杷、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、镇静、增加骨密度等功效；可与豆腐、紫甘蓝、丝瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、利尿等功效；可与菠菜、蜂蜜、大米搭配；与柚子、苹果、山药相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、增强血管韧性等功效；可与金针菇、西红柿、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗癌、治疗高血压、防癌等功效；可与牛肉酱、带鱼、扁豆搭配；与鸽肉、鹌鹑蛋、基围虾相克，同食可能会引起不适；

香菇杂蔬虾米粥的热量和减肥功效