| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 苹果红糖汤热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡,相当于帆船运动78分钟消耗的热量180 | |||||
1、取苹果一个，大小约450克（其实大小没多少讲究我觉得），洗净；
2、用汤勺将苹果抠勺状（如上述成品形状）放入大约500ML的水中。
3、用开大煮开赚微火炖（我是用的电煮锅），大约40-50分钟后即可（可看到苹果肉已经煮的有胀开）。然后放入准备好的红糖一块，煮开即可。
4、关闭开关。等糖融化。可用勺子搅拌（不搅拌也可以，这糖很容易化开）
5、揭开锅盖，待汤稍微冷却下来即可饮用。味道酸甜爽口
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、减肥等功效；可与银耳、枸杞、黄瓜搭配；与糯米、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、活血化淤、补血等功效；可与黑豆、小米、荷兰豆搭配；与竹笋、皮蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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