| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 莴苣炒肉热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于拳击6分钟消耗的热量360 | |||||
1、莴笋两根、青椒一个、里脊肉少许
2、莴笋切片、青椒切丁，肉切片加入生粉拌匀
3、油热之后炒肉
4、肉片变白加入莴笋和青椒翻炒
5、然后加入盐和生抽继续翻炒
6、装盘就可以吃了
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、利五脏、尿血等功效；可与蒜苗、猪瘦肉、猪肉搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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