香蕉牛奶炖蛋的热量和减肥功效

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、改善睡眠等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与韭菜、番茄酱、西兰花相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治便秘、益胃生津等功效；可与国光苹果、李子、川贝母搭配；与红薯、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与辣椒、西红柿、百合搭配；与茶叶、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、保护肝脏、防癌等功效；可与鲤鱼、板栗、核桃搭配；与虾、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、预防便秘、增强体力等功效；可与绿豆、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；