简易烧卖的热量/卡路里_简易烧卖的做法

1、鲜肉，香肠自己腌制的，上水蒸15分钟左右放凉，切叮
2、胡萝卜切叮用油煸炒一会，放入少许鲜酱油盐糖，调味料根据个人口味适量，胡萝卜炒至变色，关火放入咸肉叮，香肠叮，葱，还有糯米饭拌匀(忘记说是先把糯米饭煮好放凉，稍微硬些最佳)
3、包烧卖，个人觉得没什么讲究，把米饭放在混沌皮中间，用手把四边轻轻握起就好
4、锅里放水煮开，把烧卖放在蒸笼上，盖锅盖，蒸5分钟，就好，因为食材都是熟的，不需要蒸太久

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止汗、补中益气等功效；可与葡萄、百合、莲藕搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、补虚、滋肝阴等功效；可与芦笋、南瓜、大白菜搭配；与杏、雪梨、羊肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、下气等功效；可与豆浆、蜂蜜、鲈鱼搭配；与山楂干、杏、山药相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防感冒、降血压等功效；可与肥瘦牛肉、瘦牛肉、牛腿肉搭配；与油皮、红枣、腐竹相克，同食可能会引起不适；

简易烧卖的热量和减肥功效