经期养生糊的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、养心安神、益智健脑等功效；可与板栗、黑木耳、薏米搭配；与葱、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与凉薯、苦瓜、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、强心安神、治疗高血压等功效；可与银耳、腰果、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血、补血养颜等功效；可与黑豆、姜、小米搭配；与牛排、松花蛋、牛腩相克，同食可能会引起不适；